“烏龜頸”這么丑，還不快治好它！
摘要：烏龜頸丑嗎？當(dāng)然毋庸置疑，那既然烏龜頸能夠在正確的坐姿和良好的生活習(xí)慣中預(yù)防或被改善，還不快快學(xué)起來！
烏龜頸就是頭前伸的姿勢，而且烏龜頸大多會伴有含胸、圓肩的情況，這就會讓人的體態(tài)變得不好看，特別是對于愛美的女生來說，簡直是致命一擊。那我們?nèi)绾伪苊膺@種情況呢?以下幾招相信可以幫助到你!
一、頸旋轉(zhuǎn)
這個動作可以放松酸痛的頸部肌肉，尤其適合長期對著電腦手機的人群：雙腳與肩同寬，上身保持直立，兩肩后張，不要含胸駝背，左右兩個方向，分別做10組。
二、頸部伸展
這個動作可以拉伸緊張的側(cè)頸肌肉，適合經(jīng)常低頭的人群：雙腳與肩同寬，上身保持直立，不要聳肩，單手抱頭向下按，左右兩個方向，每側(cè)維持30s，重復(fù)3次。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、墻壁拉胸運動
這個動作可以緩解緊張的前三角肌和胸肌，含胸圓肩的姑娘要勤做：雙手手掌和腳尖前掌緊貼墻壁，從頭部到腳后跟保持一條直線，上半身向墻面的方向壓，左腿同時彎曲，每個動作保持30s，重復(fù)3次。
四、收下巴
做收下巴的動作，會讓脖子后面有種被拉長的感覺。動作要點：收下巴的過程中，下巴水平向后移動，確保眼睛和下巴保持水平，不要上下移動，每次保持5秒，重復(fù)30次。
五、點頭
仰臥躺在床上(或瑜伽墊上)，保持上述收下巴姿勢的同時，做點頭動作。動作要點：整個過程要放松、緩慢，這樣會感受到頸后輕微的拉伸，每次保持5秒，重復(fù)30次。
保持健康要從生活中的小事做起，及時預(yù)防一些像烏龜頸這樣“顯眼”的問題，畢竟對于男生女生來說，一個正常較好的體態(tài)，會給人一個非常不錯的印象的!
上一篇
下一篇
-
微信公眾號
-
下載官方APP
-
官方抖音號
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網(wǎng)備
44030402003784號
粵ICP備11053445號
本網(wǎng)站支持IPv6