當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)過度，沒能控制好節(jié)奏和強(qiáng)度時(shí)，身體就會(huì)有反應(yīng)，有些人就因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后而感冒、不適，這時(shí)就會(huì)有人有疑惑：劇烈運(yùn)動(dòng)后容易感冒嗎?在解答這個(gè)問題前，我們先來看看什么叫做劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　一、什么是劇烈運(yùn)動(dòng)

　　劇烈運(yùn)動(dòng)，是相對而言的，相對于男女、年齡、身體健康與否。男性體力大多比女性要好，男生有些運(yùn)動(dòng)不算劇烈運(yùn)動(dòng)，但對于女性來說就算。成人和未成年人也是一樣有區(qū)別，身體健康的和不健康者也是有區(qū)別的。

　　普遍認(rèn)為能讓身體產(chǎn)生極大的疲憊感的運(yùn)動(dòng)就是劇烈運(yùn)動(dòng)，比如說打籃球、踢足球、長跑等運(yùn)動(dòng)。在劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體一般都會(huì)感到極度疲憊，會(huì)大量流汗，毛孔收縮和張開的幅度增大，水分流失很快，身體里的能量消耗很快。在這種情況下，身體處于一種虛弱的狀態(tài)。

　　二、劇烈運(yùn)動(dòng)后容易感冒嗎

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后，一般都會(huì)大汗淋漓，身體無比虛弱，這時(shí)候很多人都會(huì)等汗干后，洗個(gè)熱水澡，再多穿上幾條衣服，避免“風(fēng)一吹就感冒”。如果是劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上開空調(diào)、脫衣服、洗冷水澡的話，第二天馬上就會(huì)感冒，只要敢嘗試，無論身體多強(qiáng)壯，都會(huì)中感冒的招。

　　但是大家注意到?jīng)]有，如果我們一劇烈運(yùn)動(dòng)后，沒有馬上吹空調(diào)、脫衣服吹風(fēng)等不良習(xí)慣，我們也不一定會(huì)感冒，可見，是劇烈運(yùn)動(dòng)后的不良習(xí)慣坐實(shí)了劇烈運(yùn)動(dòng)后更容易感冒的“罪名”。

　　而根據(jù)最新的研究表明，以前那種劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)抑制免疫系統(tǒng)，讓人增加感染的風(fēng)險(xiǎn)，比如會(huì)更容易感冒的觀點(diǎn)并不準(zhǔn)確，相反，鍛煉會(huì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

　　也就是說劇烈運(yùn)動(dòng)后的身體比正常情況下的要更虛弱，更“敏感”，而不良的習(xí)慣增加了感冒的風(fēng)險(xiǎn)。而如果往長遠(yuǎn)來看，劇烈鍛煉后，身體就會(huì)適應(yīng)你的鍛煉強(qiáng)度，漸漸地也會(huì)增強(qiáng)自身的免疫系統(tǒng)，這樣的話，感冒就會(huì)遠(yuǎn)離我們。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　看到不良習(xí)慣增加了我們感冒的風(fēng)險(xiǎn)，那劇烈運(yùn)動(dòng)后該注意什么呢?

　　三、劇烈運(yùn)動(dòng)我們該注意什么事項(xiàng)

　　1、遠(yuǎn)離不良習(xí)慣

　　不能一下子躺下、坐下;不能馬上把衣服全部脫了迎風(fēng)吹;不能馬上吹空調(diào);不能馬上冷水澡等等。

　　2、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行局部按摩

　　運(yùn)動(dòng)后按摩一般應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后20-30分鐘后進(jìn)行。開始可先作輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時(shí)可配以局部抖動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)，手法可隨部位的不同而加以選擇。按摩可以改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，消除疲勞。

　　3、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后體能消耗很大，要大量補(bǔ)充能量，補(bǔ)水、補(bǔ)充糖分等。劇烈運(yùn)動(dòng)后可以進(jìn)行短暫的吸氧，這樣可以緩解疲勞的感覺。

　　經(jīng)常進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人，難免會(huì)存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，在劇烈運(yùn)動(dòng)之前購買了一份合適的保險(xiǎn)，那就算是感冒了，也有一定的報(bào)銷，如果不幸受傷，讓身體受到永久性傷害，一般的保險(xiǎn)也會(huì)有保障。那為了避免運(yùn)動(dòng)出意外，可以購買什么保險(xiǎn)呢?

　　1、意外傷害保險(xiǎn)，意外傷害保險(xiǎn)必須有客觀的意外事故發(fā)生，且事故原因是意外的、偶然的、不可預(yù)見的。被保險(xiǎn)人必須因客觀事故造成人身死亡或殘疾的結(jié)果。意外傷害保險(xiǎn)的保險(xiǎn)期比較短，一般都不超過一年，最多三到五年。雖然意外傷害險(xiǎn)承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)是意外傷害，但不是所有的意外都承擔(dān)。如果你是在違反法律的規(guī)定或違反社會(huì)公共利益的過程中產(chǎn)生意外的，那就不承保。如果保險(xiǎn)人吸毒、販毒、因有自殺傾向而導(dǎo)致發(fā)生意外都不會(huì)承保，所以要購買這種保險(xiǎn)的話，千萬不要違法犯罪。

　　2、醫(yī)療險(xiǎn)，醫(yī)療險(xiǎn)由政府承辦，借助經(jīng)濟(jì)、行政和法律手段強(qiáng)制實(shí)施并組織管理。中國的社會(huì)醫(yī)療險(xiǎn)由基本醫(yī)療保險(xiǎn)和大額醫(yī)療保險(xiǎn)救助、企業(yè)補(bǔ)充醫(yī)療保險(xiǎn)和個(gè)人補(bǔ)充醫(yī)療保險(xiǎn)三個(gè)層次構(gòu)成。

　　運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體魄，鍛煉身體，但劇烈運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)，劇烈運(yùn)動(dòng)后的不良習(xí)慣更是增加了感冒的風(fēng)險(xiǎn)，要想身體變得更好，為了更好的身體和明天，我們要學(xué)會(huì)適度運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后有良好的習(xí)慣，而購買一份適合自己的保險(xiǎn)更能增加自身的保障。