睡太多或睡太少都不行？睡覺也有學(xué)問！
摘要：睡覺時間過長或者過短都對人體有不好的影響，其中的原因大多數(shù)人都不太了解，這篇文章就給大家講講其中的門道。
現(xiàn)在很多年輕人都是晚上睡不著，早上起不來，或者干脆晚上不睡，白天睡一天，一到周末就不下床，覺得這才是對周末的尊重，這些做法都是不健康的。其實睡眠的重要性不需要過多強調(diào)大家也都了解，但你知道怎樣睡覺才是科學(xué)的嗎?
據(jù)了解現(xiàn)在大部分的人都認(rèn)為睡覺的時間不夠，根本睡不飽，主要原因其實還是智能手機的影響，現(xiàn)在不管是學(xué)生還是上班族，青少年還是中老年人，每天都是手機不離手的狀態(tài)，手機似乎搶占了大部分的休息時間。
尤其是青年人在初入社會時，受到工作和生活的雙重壓力，睡眠的時間也就變得越來越少，同時也影響了他們的睡眠質(zhì)量，造成精神狀態(tài)不佳。
另外睡覺時間少的原因還包括熬夜，有的人在短期的熬夜后沒什么不良反應(yīng)，甚至覺得比平時更加精神，但大多人會頭昏腦脹，熬夜的人非常多，甚至長期熬夜到生物鐘顛倒，影響了腸胃的功能，顏值和健康都受到影響。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
因此有很多人在周末或者其他空閑時間補覺，覺得這樣可以彌補熬夜的損害，但是你知道嗎，睡覺時間過久的話會影響你的智商，睡太久會導(dǎo)致全身無力，大腦昏沉，一身疲憊，可能時間久了就真的成了“冤種”，所以睡太久和睡太少都是不可取的。
我們的身體在陷入沉睡的時候，會控制呼吸和心臟跳動頻率都放慢，如果睡眠時間控制合理，醒了之后會覺得精神百倍，但若是一直睡下去，可能會導(dǎo)致人體的大腦缺氧，血液循環(huán)不通暢，甚至誘發(fā)心臟病或記憶障礙等疾病。
提升睡眠質(zhì)量的方法包括，給自己創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，睡前不要玩游戲看電影等，不要喝茶喝酒喝咖啡等。
千萬不要把睡眠的質(zhì)量和時間不當(dāng)回事，等到真的出現(xiàn)上述的疾病時就晚了，所以為了規(guī)避這類疾病的風(fēng)險，可以給自己購買一份合適的健康險，并且在購買時需要注意是否符合自身實際情況。
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