出乎意料！原來曬太陽還能預(yù)防乳腺癌？
摘要：多曬太陽會讓女性患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低，這是因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)更多維生素D的生成，從而有一定預(yù)防乳腺癌的作用。
乳腺癌，大多發(fā)生在女性身上，少數(shù)男性也會患有。根據(jù)國際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)發(fā)布的2020年全球最新癌癥負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)，全球乳腺癌新發(fā)病例高達(dá)226萬例，死亡68萬例。
多年來，人類為預(yù)防乳腺癌做了很多研究。有研究表明，血液中維生素D含量較高可能與乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。
一、多曬太陽，女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)會更低
丹麥癌癥協(xié)會曾做過一項(xiàng)研究。研究表明，長期從事戶外工作的50歲以下女性患有乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)更低。然而該研究對于陽光照射時(shí)長的估計(jì)相對粗糙，未考慮非工作時(shí)間的陽光照射以及可能影響因素。但研究團(tuán)隊(duì)表示，研究結(jié)果足以證明長期戶外工作會接觸更多陽光，生成更多維生素D，這具有預(yù)防乳腺癌的作用。
二、預(yù)防乳腺癌的措施
1、保持健康的體重
盡量保持正常范圍的體重。若超重或肥胖，建議降低膳食能量攝入，并接受個(gè)性化運(yùn)動減重指導(dǎo)。若營養(yǎng)不良或體重過輕，則應(yīng)制訂和施行營養(yǎng)改善計(jì)劃。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
2、合理營養(yǎng)和膳食
推薦低脂飲食、選用優(yōu)質(zhì)蛋白(魚、瘦肉、蛋、大豆等)，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃精制谷物、紅肉和加工肉、甜點(diǎn)、高脂牛奶和油炸食品。
3、謹(jǐn)慎食用保健品
應(yīng)慎用含大量雌激素的保健品，以免再次刺激乳腺上皮細(xì)胞增殖。
4、定期自我檢查
定期進(jìn)行乳房自我檢查，了解乳房動態(tài)變化，如果乳房出現(xiàn)異常跡象，應(yīng)及時(shí)就診。
最后，小諾給大家普及一個(gè)保險(xiǎn)小知識：
乳腺癌屬于惡性腫瘤(癌癥)的一種，而惡性腫瘤正是重疾險(xiǎn)必保重疾之一。重疾險(xiǎn)可以說是抵御人生風(fēng)險(xiǎn)的利器，只要確診的疾病符合重疾險(xiǎn)的保障對象，就可一次性獲得保險(xiǎn)公司的給付，一定程度上減輕了個(gè)人醫(yī)療支出負(fù)擔(dān)。
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