疫情期間需要避免進(jìn)行接觸而長(zhǎng)期居住在家，隨著人員接觸的減少和疫情、工作壓力的增多，因?yàn)槿狈侠淼木徑馔緩?，所以容易引發(fā)各種心理疾病?，F(xiàn)在小諾就來(lái)和大家分享一下疫情期間保障心理健康的舉措。

1.避免疑神疑鬼

　　穩(wěn)定情緒，結(jié)合新冠典型癥狀觀察自身情況。若有不適，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)用藥。

　　老年人在家實(shí)在悶得慌，可以選擇到寬闊空曠的地方，避免與人進(jìn)行近距離接觸，但能在家里通過(guò)聊天解決煩悶則最好不過(guò)。

　　對(duì)于謠言傳播需要做到不信謠、不傳謠，不要傳播未經(jīng)證實(shí)的傳言，避免引起不必要的恐慌和盲目的樂(lè)觀，特別是要引導(dǎo)老人家下載央視新聞客端戶，通過(guò)了解央視新聞確定疫情狀況，避免老人家過(guò)于恐慌。

2.適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉

　　健身可以改善心情，增強(qiáng)自尊心和自信心;健身可以減肥塑形，促進(jìn)睡眠，保證身體健康;健身可以抗擊慢性疾病，增強(qiáng)心肺功能，防止個(gè)別癌癥的出現(xiàn)。

　　經(jīng)常坐著容易影響血液循環(huán)和脊柱發(fā)育，容易誘發(fā)腰間盤(pán)突出等疾病，甚至可能在下肢出現(xiàn)深靜脈血栓。所以建議在坐著辦公一段時(shí)間后站起來(lái)走走，或進(jìn)行必要的鍛煉。

　　在家運(yùn)動(dòng)基于場(chǎng)地較小，所以適合選擇俯臥撐、仰臥起坐、附身劃船和扶墻半蹲等健身方式。

　　在家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，需要進(jìn)行必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，如壓腿、小跑和活動(dòng)關(guān)節(jié)。剛開(kāi)始做的運(yùn)動(dòng)需要以小負(fù)荷為主，且注重補(bǔ)充水分，做到少喝多飲。

　　圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

3.合理排解壓力

　　尋求一件能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期做并且對(duì)自身發(fā)展有益的事情，并且通過(guò)做這件事情來(lái)轉(zhuǎn)移壓力，必要時(shí)可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　如果工作壓力大導(dǎo)致身心不適，需要及時(shí)與上司、同事溝通進(jìn)行工作輪換或暫時(shí)停工，必要時(shí)可以撥打心理援助熱線。

　　長(zhǎng)期在家也可抓住時(shí)機(jī)增進(jìn)與父母、親戚的關(guān)系，放下手機(jī)，通過(guò)聊天舒緩內(nèi)心的壓力。

最后借由心理健康這一案例，小諾向大家科普一個(gè)保險(xiǎn)知識(shí)：

　　重疾險(xiǎn)包括其他長(zhǎng)期險(xiǎn)種，一般采用均衡費(fèi)率定價(jià)，而醫(yī)療險(xiǎn)采用自然費(fèi)率定價(jià)。前者所要交納的保費(fèi)每年一樣，而后者會(huì)隨分險(xiǎn)而變動(dòng)。