午睡有什么好處？午睡時(shí)間應(yīng)控制在多久？
摘要：現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致人們壓力加重，為了緩解這種壓力，一些人會(huì)選擇午睡。
常常有人說(shuō)，如果中午不睡一覺(jué)，下午就會(huì)全身無(wú)力，所以很多人都喜歡靠午睡來(lái)補(bǔ)充睡眠時(shí)間，但有些人睡了午覺(jué)之后還哈欠連天，精神狀態(tài)反而更差了，那么午睡有什么好處?應(yīng)該睡多久比較好呢?
一、午睡有什么好處？
1、降低血壓
在忙碌的工作過(guò)后，工作的壓力過(guò)大會(huì)使血壓升高，遇到這種情況，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)午睡，就可以有效地降低血壓。每天堅(jiān)持午睡半個(gè)消失，能夠降低患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，能有效緩解心血管系統(tǒng)，減少工作壓力。
2、提高免疫力
下午一點(diǎn)，是午睡最好的時(shí)間，這時(shí)候午睡可以刺激淋巴細(xì)胞，提高免疫系統(tǒng)活躍性，起到提高免疫力的效果。除此之外，適當(dāng)?shù)奈缢€可以提高精力，消除身體疲勞，并在一定程度上提高記憶力，讓下午更有精神，注意力更集中。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
二、午睡睡多久合適？
每個(gè)人因?yàn)槁殬I(yè)、身體情況的不同，所以午睡時(shí)間和睡眠周期也是不一樣的，正常情況下，在入睡超過(guò)半個(gè)小時(shí)后，人會(huì)從淺度睡眠進(jìn)入深度睡眠，這時(shí)候大腦中樞神經(jīng)的一直過(guò)程開(kāi)始加深，腦組織中的毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，使得流經(jīng)腦部的血液相對(duì)減少。
如果剛好在睡眠周期中間醒過(guò)來(lái)，這時(shí)候大腦皮層還處于抑制狀態(tài)，毛細(xì)血管暫未開(kāi)放，大腦就會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況，造成暫時(shí)性神經(jīng)功能紊亂，你就會(huì)感受到?jīng)]睡飽或是更加疲乏的情況，這種情況一般會(huì)存在十多分鐘。
午休的時(shí)間不需要太長(zhǎng)，一般二三十分鐘的午睡就可以給身體充電，并且人的注意力、清醒程度都會(huì)得到改善，還不會(huì)出現(xiàn)睡不夠的情況，如果想睡久一點(diǎn)，最好延長(zhǎng)到一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)，完成睡眠周期。
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