保持好心情，同時(shí)也是在保護(hù)你的小心臟
摘要：你了解房顫嗎？你知道中國有多少人罹患房顫嗎？你想學(xué)習(xí)如何預(yù)防房顫嗎？今天小諾就來和大家聊聊關(guān)于房顫的小知識(shí)。
很多人不知道，我國是房顫的第一患病大國，大約有800萬人罹患房顫，并且這個(gè)數(shù)字還在逐年上漲。房顫是什么呢?它是心房失去正常收縮節(jié)律下產(chǎn)生的快速顫動(dòng)或者蠕動(dòng)現(xiàn)象，這種現(xiàn)象也常常會(huì)伴隨著心室收縮頻率的增加和不規(guī)則節(jié)律的產(chǎn)生。
房顫的發(fā)生率會(huì)隨著年齡的增長而不斷增加，75歲以上的人群中房顫的發(fā)病率高達(dá)10%，不正常的心跳頻率會(huì)使心房失去有效的收縮功能，同時(shí)還會(huì)引起冠心病、高血壓、心力衰竭等一系列疾病。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防房顫?今天小諾就來和大家聊聊房顫的小知識(shí)吧!
首先，保持一個(gè)好的心情可以減少房顫的發(fā)生，因?yàn)榍榫w的激動(dòng)和不穩(wěn)定會(huì)直接影響到心臟的健康。房顫患者大多心情憂郁、煩躁、情緒低落，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ{(diào)節(jié)自己的心情，減輕自己的思想顧慮和恐懼感，保持一個(gè)平和安穩(wěn)的心情才能擁有一個(gè)健康的身體。
其次，要預(yù)防糖尿病。據(jù)研究顯示，糖尿病的患病時(shí)間越長，房顫的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)越高。這就需要大家在日常生活中時(shí)刻關(guān)注自己的飲食，做到“三低”：低熱量、低脂肪、低膽固醇。盡量減少食用含有飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，比如肥肉、蛋黃、動(dòng)物油等。還應(yīng)該適當(dāng)攝入一些纖維素食物，這樣才能讓自己保持代謝通暢。此外，也要小心預(yù)防心血管疾病，因?yàn)閹缀跛械男难芗膊《紩?huì)引發(fā)房顫。
在保持良好的心情和飲食習(xí)慣的同時(shí)，也要注意養(yǎng)成良好的生活方式和作息，專家表示，正在吸煙的人群患上房顫的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙患者的2倍，這就意味著戒煙能夠很好的預(yù)防房顫的發(fā)生。而酒精是引發(fā)房顫的另外一個(gè)因素，長期嗜酒不僅會(huì)導(dǎo)致酒精性心肌病、心力衰竭，還會(huì)使患上房顫的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。因此，為了自己的身體健康，一定要開始戒煙和限制飲酒哦。
看完這些房顫的小知識(shí)，你有沒有對(duì)自己以后的日常生活有些新的規(guī)劃呢?希望我們都能在保持好心情的同時(shí)，也能保護(hù)好自己的小心臟。
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