產(chǎn)后脫發(fā)？做到這幾點，輕松解決脫發(fā)問題
摘要：生產(chǎn)后的一年里，媽媽們可能出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)的癥狀，頭發(fā)大量脫落，新頭發(fā)的長出和舊頭發(fā)的脫落無法達到動態(tài)平衡。為了緩解這種癥狀，大家應做到清淡飲食、多吃營養(yǎng)品、保持心情愉悅，同時經(jīng)常進行頭部按摩。
人們常說母愛偉大，為了寶寶的降生，母親不僅要克服心理上的恐懼，還要忍受各種生理上的不良反應。而產(chǎn)后脫發(fā)，就是生產(chǎn)帶來的典型煩惱。
那么，產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦，有什么解決方法嗎?
一、清淡飲食
脫發(fā)是新陳代謝的一種。正常的脫發(fā)是，在舊頭發(fā)脫落的同時，會生長出數(shù)量大致相等的新頭發(fā)。
而如果是產(chǎn)后脫發(fā)，舊頭發(fā)和新頭發(fā)無法達到動態(tài)平衡，導致發(fā)量變少。這種變化，主要是由于產(chǎn)后激素水平發(fā)生了劇烈的變化。因此，發(fā)生產(chǎn)后脫發(fā)，首先應該減少辛辣、油膩食品的攝入，清淡飲食，多吃水果和蔬菜。
二、經(jīng)常按摩
進行頭部按摩，可以促進血液循環(huán)，放松頭皮，從而起到緩解產(chǎn)后脫發(fā)的效果。
正確的按摩手法是，只用雙手的食指和中指，從前額到太陽穴再到后腦勺，來回按壓、揉搓。每次按摩1-2分鐘，每天可按摩多次。睡前進行這項按摩，不僅能緩解產(chǎn)后脫發(fā)，還能促進睡眠。
三、多吃營養(yǎng)食品
豐富的營養(yǎng)可以使劇烈波動的激素更快恢復平衡。因此，出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)的癥狀后，應該注意多吃富含營養(yǎng)的食品。
值得注意的是，多吃富含營養(yǎng)的食品，并不意味著需要每天大魚大肉。出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)癥狀的女性，可以多吃堅果、乳制品、豆制品，以及紅棗、桂圓等補血的食物。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
四、不過度緊張，保持心情愉悅
產(chǎn)后脫發(fā)可能會給心理帶來壓力，但實際上，愉悅輕松的心情，更能緩解產(chǎn)后脫發(fā)。
為了避免產(chǎn)后脫發(fā)帶來的緊張感，媽媽們需要給自己樹立對產(chǎn)后脫發(fā)的正確認知。
其實，產(chǎn)后脫發(fā)的出現(xiàn)，并不意味著人體的衰老，這只是體內(nèi)激素劇烈變化的結(jié)果。一般來說，產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象，會在生產(chǎn)后的一年內(nèi)達到高峰。
而在這期間，只要大家能做到清淡飲食、多吃富含營養(yǎng)的食品、經(jīng)常按摩，那么，6-12個月后，頭發(fā)的脫落會回復正常的水平，新頭發(fā)的長出和舊頭發(fā)的脫落將重新達到動態(tài)平衡。
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