盤腿而坐有助于順產(chǎn)？有!
摘要：在產(chǎn)婦不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折騰半天也生不出來這兩個原因是排在最前面的，但是只要做好準(zhǔn)備，在孕期過程中多運動，多做有助于順產(chǎn)的動作，那自然分娩會相對輕松不少。
大家都知道，生產(chǎn)是一段很艱辛的過程。在孕婦難產(chǎn)或者胎兒自己本身的條件不好的情況下，為了保證胎兒和產(chǎn)婦的安全，一般需要靠剖腹產(chǎn)來保持順利的生產(chǎn)。但是剖腹產(chǎn)的后遺癥有實在讓人很難接受，因此還是順產(chǎn)好。那么，做哪些動作有利于順產(chǎn)呢?
盤腿坐如何給順產(chǎn)帶來幫助
盤腿坐有利于髖骨開的更大，髖部松弛，更有助于順產(chǎn)。另外，如果真的要順產(chǎn)的話，在孕期飲食吃的上面也要注意清淡飲食。少量多餐，把胎兒的體重控制在6-7斤左右，這樣，會更有利于胎兒順利的分娩，經(jīng)過陰道擠壓的胎兒更健康。還可以在平常的時候每天多采取盤腿坐的，也可以坐一下瑜伽球和做一些有利于開髖的動作。讓順產(chǎn)更順利。
二、順產(chǎn)動作
1、盤腿對著腳坐
保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉直，同時緩慢降低兩個膝蓋，這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時還可以改善分娩時的體位，保持骨盆的柔韌性，增強下身的血液循序。
2、靠著墻面上下滑行
背靠著墻面挺直站立，兩腳分開，分開的距離與肩同寬，慢慢靠著墻下滑直到處于坐姿的狀態(tài)。保持該姿勢數(shù)秒鐘，然后在上滑直至站立的姿勢。反復(fù)的進(jìn)行該動作10次。為了減輕膝蓋的壓力，也可以在背后放個小球，以此來減少滑行過程中遇到的阻力，當(dāng)然了，如果你可以不靠墻來完成該動作，你也可以不靠著墻來完成該動作，但同時也需要保持后背筆直，兩腳分開同肩膀?qū)挕?/p>
圖片來源：攝圖網(wǎng)
3、上下擺動骨盆
用雙手和雙膝支撐著身體，頭和軀干保持在同一水平線上。收腹，保持這種姿勢數(shù)秒鐘，同時輕輕地?fù)u擺著背部。然后慢慢放松腹部和背部，降低背部的高度，盡量保持背部水平，反復(fù)重復(fù)上述動作。這樣子可以加強我們腰部肌肉，還可以幫助減輕分娩時的背痛。
這一個動作有助于打開骨盆出口，給胎兒更大更多的進(jìn)入產(chǎn)道的空間。
如果一開始產(chǎn)婦就決定順產(chǎn)生下寶寶的話，不僅要進(jìn)行合理適量的運動，還要控制飲食。此外不能讓寶寶的體重過重，以免給順產(chǎn)增加一定的難度，還要定時的去產(chǎn)檢，檢測寶寶的健康情況，以保證產(chǎn)婦和寶寶的安全。
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