白領(lǐng)必看！教你如何預(yù)防職業(yè)??！
摘要：白領(lǐng)這一群體常年坐在辦公室工作，而且經(jīng)常需要加班到半夜，因此，健康常常會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，這些問(wèn)題簡(jiǎn)稱(chēng)為職業(yè)病，本文將為大家講解白領(lǐng)該如何預(yù)防職業(yè)病。
一、常見(jiàn)白領(lǐng)職業(yè)病及其預(yù)防方法
1、預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。白領(lǐng)需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，而且使用電腦時(shí)前傾的坐姿也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法有：保持正確的坐姿;坐一段時(shí)間后應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)身體。
2、預(yù)防頸椎病。和上面的腰椎間盤(pán)類(lèi)似，頸椎病也是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著頸椎得不到活動(dòng)而產(chǎn)生頸椎代償性增生。頸椎增生會(huì)壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)頭暈頭痛、記憶力下降，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起肩周炎。預(yù)防頸椎病的方法有：空調(diào)房里辦公注意頸椎保暖;電腦桌不要高于70厘米;工作一段時(shí)間后，可以在座位上活動(dòng)活動(dòng)頸椎。
3、預(yù)防腕管綜合征。腕管綜合征是指整天打字及操作鼠標(biāo)導(dǎo)致腕部關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。預(yù)防腕管綜合征的方法有：使用鼠標(biāo)時(shí)不要將手臂懸空;不要用力敲打鼠標(biāo)及鍵盤(pán)。
4、預(yù)防干眼癥。白領(lǐng)在工作時(shí)幾乎離不開(kāi)電腦，平時(shí)注視電腦時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，從而產(chǎn)生眼干眼澀的癥狀。預(yù)防干眼癥的方法有：眼睛距離電腦屏幕70厘米以上;房間亮度應(yīng)和屏幕亮度相同;使用一段時(shí)間電腦后應(yīng)向遠(yuǎn)處眺望或者做幾節(jié)眼保健操緩解眼部疲勞。
5、預(yù)防胃病。根據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)胃病的發(fā)病人群中白領(lǐng)的發(fā)病率高于體力勞動(dòng)者。這是因?yàn)榘最I(lǐng)飲食不規(guī)律，以及心理壓力過(guò)大。預(yù)防胃病的方法最主要的就是保證飲食規(guī)律，堅(jiān)持吃早飯。
6、預(yù)防電腦狂躁癥。電腦和白領(lǐng)整日相伴，是工作中不可缺少的伙伴，因此有的白領(lǐng)在電腦出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)會(huì)十分狂躁。預(yù)防這種情況應(yīng)該養(yǎng)成及時(shí)保存重要文件的習(xí)慣，在電腦出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
二、多一份保險(xiǎn)、多一份保障
白領(lǐng)職業(yè)病雖然看起來(lái)不是很?chē)?yán)重，算不上重大疾病，但是這些疾病都有一個(gè)特點(diǎn)，那就是長(zhǎng)期性，一旦得了這些疾病，就很難從根本上治愈。白領(lǐng)們?cè)诠ぷ髦幸欢ㄒＷo(hù)好身體，身體是革命的本錢(qián)，除此之外白領(lǐng)們可以為自己購(gòu)買(mǎi)一份醫(yī)療保險(xiǎn)，醫(yī)療保險(xiǎn)是補(bǔ)償型保險(xiǎn)，它不是一次性賠付，而是每次看病時(shí)按照醫(yī)療費(fèi)用比例進(jìn)行賠付。
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