產(chǎn)后這樣做，骨盆恢復(fù)快！
摘要：其實大多數(shù)的孕媽都知道，自然分娩的過程當中會讓骨盆擴寬，如果在產(chǎn)后沒有及時進行修復(fù)的話，骨盆可能就會很難自然復(fù)原了。所以，產(chǎn)后這樣做，骨盆會恢復(fù)得更快哦！
在生完寶寶之后，媽媽們的骨盆因為受到了損害，可能會變得松弛。對于大多數(shù)的媽媽來說，骨盆受損沒有及時恢復(fù)，會讓體型變得不好看，除此之外，更嚴重的還會導(dǎo)致子宮下垂、陰道松弛等等的婦科疾病。所以，產(chǎn)后及時促進骨盆恢復(fù)是非常重要的。那么，產(chǎn)后要怎么做才能促進骨盆恢復(fù)呢?接下來一起學習一下吧!
一、產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的最好時間
一般來說，在產(chǎn)后骨盆能夠自己先進行修復(fù)，但是它是絕對不會自己恢復(fù)到最初的樣子的，一定需要孕媽通過一些方法來幫助其恢復(fù)。一般來說骨盆恢復(fù)的最佳時期是產(chǎn)后四十二天內(nèi)，生產(chǎn)完的媽媽們一定要抓緊時間進行康復(fù)。當然恢復(fù)完后的兩個月也要繼續(xù)鞏固效果，千萬不要松懈哦!
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、促進骨盆恢復(fù)的小妙招
1、首先第一種是站立式的鍛煉，站立的時候要把腳微微地張開，這樣能夠收縮臀部的肌肉，讓臀部的肌肉往大腿部靠攏。產(chǎn)后的女性一定要堅持鍛煉，長期堅持下去對骨盆恢復(fù)有很大的好處哦!
2、還有一種是臥式鍛煉，這個方式是很多平時喜歡瘦身的女孩子會使用的。躺下之后將雙腿挺直伸出懸空，然后慢慢用雙手讓雙腿靠向腹部，膝蓋依舊要保持伸直，不斷往復(fù)做這樣的動作，對于骨盆的恢復(fù)有一定的好處。
3、對于剖腹產(chǎn)的媽媽來說，骨盆恢復(fù)也非常重要，千萬不要以為剖腹產(chǎn)骨盆就不容易出現(xiàn)問題哦!
三、沒有及時進行骨盆恢復(fù)的危害
1、首先，如果沒有及時進行產(chǎn)后恢復(fù)，骨盆的開口可能會變得非常寬，這樣一來就沒有辦法將子宮、膀胱肌肉加緊，所以可能就會導(dǎo)致漏尿、子宮下垂等等癥狀。
2、第二個危害就是可能對女性的形體會產(chǎn)生很大的影響，骨盆變寬變大會使臀部邊平，腰部也會受到一定的傷害，會變得非常彎曲，對膝蓋也會產(chǎn)生危害，那就是容易產(chǎn)生O型腿。對于愛美的女性朋友來說肯定無法忍受，所以生完寶寶的女性一定要記得及時進行骨盆恢復(fù)，保持美美的身材!
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