早晨起床睡不夠，躺下再睡個回籠覺美滋滋，可你知道睡回籠覺的危害有哪些嗎?

　　1、易致內(nèi)分泌紊亂

　　長期睡回籠覺會打亂我們的生物鐘，正常人體的內(nèi)分泌和各臟器的活動，是有一定的晝夜規(guī)律的。這種規(guī)律調(diào)節(jié)著我們身體的各項生理活動，使人在白天精力充沛，而在晚上能睡眠安穩(wěn)，如果因睡回籠覺而破壞了這種生物鐘，會使我們的內(nèi)分泌激素出現(xiàn)紊亂，長期下去會導(dǎo)致精神不振、情緒低落。

　　2、導(dǎo)致記憶力下降

　　如果本身睡眠的時間就比較長，卻還是經(jīng)常睡回籠覺的話，很容易導(dǎo)致人頭昏腦脹，記憶力下降，這是因為經(jīng)過一夜的休息后又回去睡回籠覺，會導(dǎo)致我們的睡眠中樞長期處于亢奮的狀態(tài)，而神經(jīng)中樞卻屬于處于抑制狀態(tài)，等醒來后，神經(jīng)中樞的恢復(fù)就會變得相對緩慢，所以可能會造成人無精打采，甚至記憶力衰退。

　　3、導(dǎo)致胃腸功能紊亂

　　睡回籠覺還會影響我們的胃腸道功能，因為我們的早飯時間一般在七點左右，此時晚飯基本消化完，腸胃會因饑餓而收縮，愛睡回籠覺的人基本都是會不吃早餐，時間一長容易引發(fā)胃腸道功能紊亂，造成慢性胃炎、胃潰瘍等病癥，也很容易引發(fā)消化不良

　　除了改掉睡回籠覺這一習(xí)慣，擁有一個好的睡眠質(zhì)量對我們的內(nèi)臟器官尤為重要，我們該怎樣調(diào)整自己，擁有一個好睡眠呢?

　　1、避免明亮的燈光

　　有些人群，如兒童、青少年或老年人，更容易受到強光的影響(抑制褪黑激素的產(chǎn)生)。為了抑制褪黑激素，它必須是非常明亮的光，而不僅僅是一個普通的光。我們的手機或電視發(fā)出的光可能會產(chǎn)生一些效果，但效果不明顯。

　　2、專注于睡眠以改善記憶

　　如果你這幾天覺得更健忘或注意力不集中，可能是由于不良的睡眠習(xí)慣。睡眠是一種讓大腦休息并儲存我們白天所得到的信息的一種方式，讓大腦中不同的激素在第二天起作用。

　　3、白天避免長時間打盹

　　如果你白天睡覺，晚上可能會影響你的睡眠。有些人，尤其是那些退休或失業(yè)的人，晚上睡4到5個小時，然后白天睡覺，抱怨說晚上睡不著。我認為在白天小睡一小時足夠了。除非你真的睡不著覺，否則這對你沒有多大益處。如果你小睡更長時間，會對你晚上的睡眠產(chǎn)生負面影響。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　為你的五臟六腑上保險，為健康保駕護航，健康險對我們的人生至關(guān)重要，你對健康險了解多少呢?

　　健康保險在我國的《保險法》中主要是指“以被保險人疾病、生育及其所致殘疾或者死亡為給付條件的保險”，其中更是以疾病保險為其主要內(nèi)容。健康險通常分為以下三類：

　　1、醫(yī)療保險

　　即醫(yī)療費用保險，指以約定的醫(yī)療費用為給付保險金條件的保險，即提供醫(yī)療費用保障的保險，它是健康保險的主要內(nèi)容之一，不僅包括醫(yī)生的醫(yī)療費和手術(shù)費用，還包括住院、護理、醫(yī)院設(shè)備等的費用。

　　2、疾病保險

　　指以疾病為給付保險金條件的保險，包括有普通疾病保險與重大疾病保險兩種形式。通常這種保單的保險金額比較大，給付方式一般是在確診為特種疾病后，立即一次性支付保險金額。

　　3、收入保障保險

　　指以因意外傷害、疾病導(dǎo)致收入中斷或減少為給付保險金條件的保險，具體是指當被保險人由于疾病或意外傷害導(dǎo)致殘疾，喪失勞動能力不能工作以致失去收入或減少收入時，由保險人在一定期限內(nèi)分期給付保險金的一種保險形式。