抽筋該如何緩解？學會這幾招再也不怕抽筋
摘要：生活中，經(jīng)常會碰到抽筋的情況，有時半夜睡覺時會突然疼醒，有時候做運動時也會腿部或腳部抽筋。當我們碰到抽筋的情況時，應(yīng)當運用科學正確的方法來進行緩解，減輕我們抽筋時的痛楚。
抽筋該如何緩解
1、用力伸直腿
改變自己的姿勢，用力伸直抽筋的腿部。要忍住疼痛盡力的往前去伸直，然后去向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，旋轉(zhuǎn)之后劇痛就會消失不見了。注意做這個動作的時候一定要連貫，中間不可以停頓。
2、按摩緩解
采用按摩的方法來緩解抽筋，用雙手輪流交替去順著靜脈的走向。由下向上的按摩腿部的肌肉，也可以抓住腿部的肌肉在手中滾動搖晃，或者是從側(cè)面去拍打肌肉，讓腿部的肌肉得到放松，這樣有助于恢復正常的血液循環(huán)。
3、用熱毛巾敷
大腿抽筋時，可以熱毛巾敷一下。如果抽筋時身邊恰好有人，可以讓他們準備一條熱毛巾，用來熱敷抽筋部位。熱敷的時候如果可以輕輕地按摩，則可以緩解腿抽筋的情況。
4、單足跳緩解疼痛
腿如果抽筋，人可以站在地面上，用抽筋大腿的腳尖掂立，或者單腿跳，另一條腿要提起。這種方法有點痛，但效果還不錯，不過要用手扶著墻，以免摔倒。
5、讓腳休息。
好多原因都會導致腳痛和抽筋，包括受傷或過度使用。腳由骨骼、韌帶、肌腱和肌肉組成，構(gòu)造錯綜復雜。任何一個組織過度使用或受傷，都會引起腳痛、痙攣和抽筋。如果腳痛和抽筋是受傷或過度使用造成的，只要多休息就會好起來。如果是過度使用導致肌肉抽筋，除了密切注意疼痛程度和遵循醫(yī)生的指示之外，具體要休息多久并沒有明確的規(guī)定。后面幾天不要一直站著或行走，不要穿會引起抽筋的工作鞋或靴子，也不要從事需要長時間站立或走路的活動。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
購置健康保險，為自己和家人的健康提供保障
抽筋是一件在生活中經(jīng)常碰到的事，隨著年齡的增長，由于各種運動或肌體老齡化，各種健康風險都隨時存在我們身邊。因此，提前選購一份健康保險，是每個人的明智選擇，那我們該如何選擇健康保險呢?
1、什么是健康保險
健康保險又叫做疾病保險，指的是被保人在身體出現(xiàn)疾病的時候，保險人就要向被保險人支付保險金的人身保險。而且，健康醫(yī)療險能夠彌補因為疾病而帶來的經(jīng)濟損失，一定程度地減輕家庭的經(jīng)濟壓力。
2、如何選擇健康醫(yī)療險
報銷型醫(yī)療險，顧名思義就是被保險人因為意外、疾病的原因發(fā)生了相關(guān)的醫(yī)療費用可以按照保險條款中的規(guī)定進行報銷。挑選時在同等保費的情況下，肯定是報銷比例越高越好。
免賠額度也就是起付線，比如說五千是起付線，那么你的醫(yī)療費沒達到五千是沒有賠付的，這時起付線肯定越低越好。
理賠金額給付上線，比如上線五萬，那么超過五萬就自己承擔，這時理賠金額就是越高越好。
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