臉色差，你可能是貧血了
摘要：臉色黃通常是貧血的信號(hào)，貧血的人一般氣血不好，長期貧血的人面色比較蒼白。如果加上腸道消化不好，就更加容易引起氣色的暗黃。別擔(dān)心，貧血可以通過飲食改善！
你是不是也經(jīng)常被別人說臉色很差呢?我們都知道，臉色能反應(yīng)出身體的健康狀態(tài)。那么，臉色差反映出我們身體哪里有問題呢?
臉色差，你可能是貧血了!
造成貧血最常見的原因是缺鐵，即缺鐵性貧血。而缺鐵性貧血的一個(gè)重要原因是身體慢性出血。
一、出血造成的貧血：出血的源頭通常是消化道或月經(jīng)
1、通常消化道出血，是由于最常見、最羞于啟齒也最容易改善的痔瘡。
2、至于胃出血問題，是有特效胃藥的，只是服用時(shí)因?yàn)闇p少胃酸分泌會(huì)干擾鐵質(zhì)吸收，長期服用也會(huì)讓胃粘膜萎縮。
3、月經(jīng)間隔短、每次來的時(shí)間長、量多甚至有血塊，都會(huì)造成貧血。應(yīng)對(duì)月經(jīng)問題，除了去婦產(chǎn)科調(diào)經(jīng)之外，也不少研究顯示，維生素D能減緩經(jīng)前綜合征的癥狀，改善經(jīng)痛，甚至適度能調(diào)整月經(jīng)周期。富含維生素D的食物包括鮭魚、堅(jiān)果、土雞蛋等。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、除了節(jié)流之外，開源也很重要，要什么樣才能補(bǔ)血呢
補(bǔ)血主要補(bǔ)鐵。動(dòng)物性鐵質(zhì)從豬肝、紅肉等動(dòng)物食材中攝取，植物性鐵質(zhì)從紅莧菜、黑芝麻、紅火龍果等植物中攝取。同時(shí)配合高維生素C的食物，吸收效果會(huì)更好。維生素C能將三價(jià)鐵還原為二價(jià)亞鐵，更好吸收。
在缺鐵性貧血嚴(yán)重的情況下，醫(yī)生會(huì)建議補(bǔ)充鐵劑?？崭狗蒙倭胯F劑，配合維生素C，可以在數(shù)周內(nèi)改善缺鐵性貧血的癥狀。不過需要提醒的是，補(bǔ)充高劑量鐵劑可能會(huì)造成惡心、腸胃不適、大便變黑等癥狀，不到不得已盡量不要采用此辦法，優(yōu)先選擇改善出血源頭比較好。
臉色黃是潛在的貧血信號(hào)，而貧血有可能導(dǎo)致眾多頑疾。因此，除了時(shí)刻關(guān)注自身情況外，購買綜合醫(yī)療保險(xiǎn)也不失為一個(gè)好辦法。綜合醫(yī)療保險(xiǎn)對(duì)各種住院和門診費(fèi)用都提供了廣泛的保障，其保險(xiǎn)責(zé)任一般包括：住院床位費(fèi)、檢查檢驗(yàn)費(fèi)、手術(shù)費(fèi)、治療費(fèi)。此外，其保險(xiǎn)責(zé)任還包括對(duì)門診醫(yī)療費(fèi)用、某些康復(fù)治療的費(fèi)用，如此方能真正解決我們的后顧之憂。
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